ポストにこんなチラシが入ってませんでした？

今回伺ったジムのチラシです。2023年11月に吉野ヶ里にオープンした「ワールドプラスジム佐賀吉野ヶ里店」です。

JR吉野ヶ里公園駅すぐ横、徒歩1分ほどの距離にあり、沿いの飲食店などが集まる便利なエリアにあります。国道34号線に面していて、30台以上の広く停めやすい駐車スペースで、車で通いやすいのも特徴です。

ジム選びのポイント

　スポーツジムやフィットネスクラブを利用する理由で一番多いのは「運動不足解消と健康維持」だそうです。現代社会は、運動不足になりがちですものね。次に多いのは、男性「筋トレ」、女性「ダイエット・シェイプアップ」と続きます。

　また、ジムが「近くにない」や「初めてでよくわからない」といった理由で、ジムに行ったことがない方も多いようです。そんな方にも分かりやすいように今回は、ジムを選ぶポイントをご紹介します。

ジムを選ぶポイントは、ズバリ3点！

①コスパ

②通いやすさ

③設備

です。

コスパとは、利用料金です。安いに越したことはないですが、安いプランを選んで、失敗しないようにしましょう。都度払いがある場合、月に6回程度以上通うなら通い放題がお得です。平日限定のプランや決まった1店舗しか通わない人や昼間しか通わない人に制限のあるプランが用意されていることがあります。それに合えばお得になることもあります。一部の施設やレンタルタオルなどの別料金なのかどうかもチェックしましょう。

通いやすさとは、立地や営業時間、休館日です。

思い立ったらすぐに足を運べるような立地にあるジムがあればベストですね。どういったタイミングで通うのかも考えると自宅から通いやすいところか、仕事帰りに寄りやすいところかなど変わってきます。アクセスは重要です。また、営業時間が自分のライフスタイルと合ってるか、仕事の休みと休館日が重ならないかなどをチェックしましょう。通いやすいジムなら三日坊主になる心配が大きく減ります。

設備がどれくらい充実しているかはジムによって大きく異なります。利用料金が安くても、旧式のマシンだったり、台数が少なかったりかったりするようなジムはおすすめできません。安心できるメーカーのマシンをたくさん整えているジムがおすすめです。ジム利用の目的や自分が鍛えたい部位を鍛えられるマシンがそろっているか確認してみましょう。洗面所やシャワー室の清潔度、スタッフの接客や内装などの雰囲気も、気持ちよく通えるかの判断材料になります。

「初心者はどんなジムを選べばいい？」

　初心者のうちは、週に2～3回程度トレーニングするのが良いとされています。

「継続する自信がない」「通うのが面倒」「通う時間が無い」などで今まで行ったことのない人も多いのではないでしょうか？そのような人は、行きたいときに行ける年中無休24時間のジムがおすすめです。

ジムに必要な持ち物

ジムに行くために必要な持ち物は下の通りです。

・会員証
・トレーニングウェアまたは動きやすい服装
・トレーニングシューズ
・くつ下
・飲み物
・着替え

・フェイスタオル（汗拭き用）
・バスタオル（シャワーなどの設備がある場合）

・洗面道具など

ジムであると便利な持ち物

・ワイヤレスイヤホン
・プロテイン
・シャワーセット

・ミニバッグ・ポーチ

女性は、スキンケアやメイクアップ用品も必要ですね。
運動を記録するノートやスマートウォッチがあれば便利です。

＊ジムで必要な持ち物は、通うジムの設備よって異なる場合もあります。

ジムに行ったときの利用の流れは？

スポーツジム初心者の方でも安心して利用できるようにジムでの利用の流れを説明しますね。今回は、ワールドプラスジム佐賀吉野ヶ里店に伺っています。

ジムでの流れ

1.入店と受付：QRコード認証でジムの中へ

　ジムの出入口は、セキュリティのため施錠されています。
　入会時のIDでマイページを開き、スマホでQRコードを機器に提示するだけで、受付と開錠が同時にできます。

2.更衣室で着替える

　入口で室内シューズに履き替え、無料レンタルのタオルを受け取ります。その後、更衣室で運動しやすい服装に着替えます。家などで前もって着替えをすましての来館もOKです！

3.ロッカーに荷物を預ける

着替えや手荷物はローカーに入れて、鍵をします。飲料やタオル、スマホなどの必要なものは、ミニバッグ・ポーチ等に入れてジムエリアへ持ち出すと便利です。

4.運動前のストレッチ

いきなり運動を始めると、ケガをしたり、身体を痛めたりします。本格的に体を動かす前にストレッチで体をほぐし、体の可動域（関節の動く範囲）を拡げましょう。適切なストレッチは体の柔軟性を高め、トレーニングのパフォーマンスの向上につながります。

5.有酸素運動

初心者の方は、５～１５分前後軽めの有酸素運動で体を温めましょう。有酸素運動は健康維持やダイエットに効果的です。体力がついてきたら少しずつ時間を伸ばしていきます。

6.マシンを使った筋トレ

　入口に近い方に上半身向けのマシンが、奥の右側に下半身や全身向けのマシンが並んでいます。

奥の左側には、フリーウェイトエリアがあります。マシンは鍛える部位を効果的に、安全に鍛えることができるように設計されているため、初心者でも正しいフォームでトレーニングできます。

初心者におすすめのトレーニングメニューを紹介します。

・ウォーミングアップ（ストレッチ）

・ウォーキング

・チェストプレス
・ラットプルダウン
・シーテッドロー
・スクワット
・クランチ
・有酸素運動
・ストレッチ

7.シャワーと着替え

運動の後は、軽くストレッチをして、シャワーを浴びてさっぱりして帰りましょう。

初心者がジムを利用する際に気を付けるマナー3選

1. 使った器具は元の状態に戻しましょう。（使用後は汗を拭く）
2. マシンを長時間占領しないようにしましょう
3.大声で叫んだり話たりしないようにしましょう

まとめ

　ワールドプラスジム佐賀吉野ヶ里店は、スポーツジムの初心者の方には無料の初心者講習もあるので、安心して始められます。

ワールドプラスジムおすすめのポイント

・最新設備が揃った、清潔感あふれるスポーツジム

・24時間365日使えるのがうれしい

・料金がリーズナブル

・初心者から上級者まで満足できる設備

ワールドプラスジムの特徴

・24時間365日いつでも使い放題！
・月額料金6,570円で格安！

　（6ヶ月以上の継続利用の場合）
・シャワー、タオルなどが無料で使える。

・水素水も初月無料！

・最新のマシン類が充実している。
・全国の店舗を利用できる。

ワールドプラスジムはこんな人におすすめ

・格安で本格的なトレーニングがしたい人

・最新のマシンで運動をしたい人
・自分のタイミングで、気持ちが向いた時に運動したい人
・追加料金なしで、色々な設備を利用してみたい人
・全国の系列店舗を利用したい人

ワールドプラスジム館内の紹介