老眼って若い人には関係ない？
いいえ！その考え方、要注意です！

最近、若者の間で流行っている『スマホ老眼』あなたはご存知ですか？？

○パソコンやスマホを見続けたあと、遠くを見つめるとピントが合わず視界がぼやける
○頭痛がひどく痛み止めがかかせない

もし、このような症状があれば、あなたもスマホ老眼の可能性が高いかもしれません･･･

今回は、身近なスマホ老眼について紹介していきます。
予防に最適な3つの方法も併せて解説しているので、ぜひ最後までご覧ください。


スマホ老眼の症状ってどんな？
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スマホ老眼には、大きく2つの症状があります。
①何かモノを見たときにピントがうまく合わず、近くのものや遠くのものが見えにくくなる。
②以前よりも目が疲れやすくなり、肩や首、頭が痛くなる。


スマホ老眼と老眼は一緒？
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老眼とは、ピントを合わせるために伸び縮みしている筋肉が硬くなったり、衰えたりしている状態です。
その結果、ピント調整機能が減衰し手元に焦点が合いづらくなる症状が現れます。

一方でスマホ老眼は、目の酷使、つまり「使いすぎ」によりピント調整機能が低下している状態です

ピントが合いにくい！と感じても、1日寝ると元通りになっていることが多いのもこのスマホ老眼の特徴です。
症状は似ていますが、原因は一緒ではないんですね。


気になる予防法は？
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スマホ老眼は正しい予防方法を知って、実際に意識して行動していけば確実に予防できます
すぐに始められる簡単予防法を一緒にチェックしていきましょう

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1.適度に休憩を入れる
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お仕事などで、長時間パソコンやスマホを使う作業がある時は、短い時間で区切るようにしましょう

例えば、パソコンやスマホを1時間ほど使用したら約10～15分程度の休憩を入れる！というルールを自分で作っておくのもいいですね！
また、休憩中は遠くを見つめるようにすると良いと言われています。
作業の集中力も維持できるのがおすすめです


2.目の周りをほぐしてあげる
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焦点を合わせる目の筋肉をほぐし、筋肉を休ませてあげるために、まぶたなど目の周囲を温めてみましょう。
やり方は簡単！擦り合わせて暖かくなった手で目を圧迫しないように温めるだけ
市販のホットアイマスクや、温かいタオルで目の上にのせるのも効果的です


3.老眼鏡を使用する
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ピント調整機能を補助してくれる「老眼鏡」をかけることもおすすめです。
老眼鏡は、今やおじいちゃんおばあちゃんだけがかけるものではありません
老眼鏡をかけることによって、ピント調節の役割を果たす筋肉への過度な負担が和らぎます

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スマホ老眼はピントが合わないだけでなく、肩や首、頭などの痛みに連携する可能性があり、大変危険です

とは言っても、普段からパソコンやスマホを使用する機会が多い人もいますよね。。。
そんな方は、今回紹介した予防法を意識して実践してみてください！

きっと、快適に電子機器と付き合っていくためのサポートになるはずです