体重100kgでも痩せられる！

体重が100kgというと、平均的な女性の体重の2倍近くです。男性でも平均の約1.5倍です。
身長にもよりますが、見た目でもだいぶ目立ってきます。

体重がだんだんと増えていき、100kg近くなると、減量は必要だと分かっていても、なかなか始められなかったり、もうムリだ！、とあきらめてしまう方もいらっしゃいます。

「痩せたい！」と思っても、本当に痩せられるのか半信半疑になってしまう方も多いのではないでしょうか？

そんな方も、当サロンではでダイエットに挑戦され、どんどん成功されています♪


体重100kgでも、痩せられます！

なぜなら、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、身体の中の脂肪は燃焼されるからです。

減量の基本は、一緒なんですね。


今回ご紹介する方も、カウンセリングにお越しになった時の体重は、96.2kgでした。

ご本人も、本当に痩せられるのか、不安を抱えてのご来店でした。



ダイエットの定番は食事制限と運動です。

同じ運動でも、高体重の方は普通の人よりも消費カロリーが多くなるので、比較的早めに効果が出るでしょう。

仮に5kmのジョギングをした場合の消費カロリーは、体重50kgの人は250kcal、体重100kgの人は500kcalと倍のエネルギーを消費します。

しかし、高体重の人がウォーキングやジョギングなどの運動を始められると、重い体を支える部位に負担がかかり、腰や膝を痛めてしまうことも多いんです。

プールでのウォーキングなど、足腰に負担が少ない環境がある場合以外は、いきなりの運動は控えた方がよさそうです。

まずは、食事の見直しから

高体重の方がダイエットを始める場合は、まずは食事の見直しから始めることをことをおすすめしています。

高体重は、ストレスや体質などの複合要因もありますが、一番多いのは、摂取エネルギーが大きすぎることが原因です。

食事の量が通常の人の何倍もあったり、間食が多かったり、脂っこいものなど高カロリーのものが好きだったり...


まず、ご自分の食生活を点検し、摂取カロリーを出してみます。

厚生労働省によると、30代女性が1日必要とするカロリーは、約2,000kcalになります。

これと自分の摂取カロリーを比較すると、かなりオーバーすることにビックリ！されます。


今度は、ダイエット後の目標体重を設定します。

これには、ご自分の身長と体重からでる指数「BMI」などを参考にします。

次に、基礎代謝基準値の表を参考に、ご自分の基礎代謝量を計算します。

例えば、体重60kgの30代成人女性の基礎代謝量は「60kg×22＝1,320kcal」になります。

さらに、お仕事やご自宅での生活内容を考えて、1日の消費カロリーを計算します。

デスクワークなのか、立ち仕事なのかなどで変わってきます。

これらの数字から、1日あたりの摂取カロリーを計算し、それに合わせた食事を考えていきます。

でも、高体重の方は、食べるのが大好きな方が多いので、これが大変なんですね。


そこで、役に立つのが、耳つぼダイエットです。

耳にあるつぼを刺激することで、食欲が減退します。

食欲を抑えながら、バランスのいい食事に慣れていくので、ダイエットが長続きし、成功に近づけるのです。ぜひ、お試しください。

この方は、食事の見直しがメインで、34kgの体重減を達成されました。

体重　96.2kg → 61.8kg の－34.4kg減
体脂肪　54.2% → 31.7% 6 －22.5%減


人生を変えたダイエット！

【後日談】

ダイエットを無事成功、当サロン通いも終了された後、しばらくしてメールありました。

なんと、ご結婚され、今幸せいっぱいな写メを送ってくださいました。

おめでとうございます。

心よりお祝い申し上げます。

こちらも幸せな気分に浸れました。



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